waga startowa-myślałem że w zawodach Za dużo wszystkeig therma dieta 1500 i do tego co dziennie 2 godz. ruchu 4 razy w tygodniu rowerek max 45.min. nie stosuj żadnych diet 1500 kcal przy thermie-założe sie że nie patrzysz na ilość zawartych w niej ww/białka/tłuszczy a na same kcal. Zwracaj uwage na białko.ww tylko do godz. 18.00 tłuszczy [...]
[...] noz) tak samo jak jej "zastepcami" (lopata, siekiera i inne narzedzia pracy) traktowane jest przez dowodztwo wojskowe na marginesie, bo czasu taki trening wymaga duzo, a skutek z niego zaden. Oczywiscie sa zapalency, ktorzy uwazaja inaczej, ale oni pogody nie robia. Majac mozliwosc porownac wojskowe podreczniki walki wrecz od czasow [...]
-tzn. ze nasiona i orzechy też są złe???????????????? /NIE, ONE SA DOBRE, ZLE TO NAPISALEM ;D i po bliższym przyjzeniue sie serowi i majonezowi wychodzi mi około 5 g tłuszczy z tych składników, za dużo? czy moze jednak mozna zostawić? /NO DOBRA, WYCZYNOWCEM NIE BEDZIESZ, ZJEDZ TROCEH TEGO MAJONEZU JAK MA CI ZYCIE URATOWAC ;] -nie bede zmniejszał [...]
Dokladnie w dni beztreningowe jedz tyle samo a nawet mozesz wiecej...jak wiesz miesnie rosna nie na treningu... Bedziesz musial sobie przyspieszyc regeneracje bo za duzo cwiczen bedziesz mial...i jaki antykatabolik bedzie potrzebny polecam zakupib np.glutamien i hmb i duzo jedz bo inaczej nie bezie efektow silowych... <<<Champions [...]
Jasne dobrze ze odswierzyles posta: 1. 14 dni przed startem zaczynasz pić dużo wody - dodatkowo 2-3 litry dziennie ponad normalne jej spożycie. Najlepiej wode przegotowaną, z małą ilością soli mineralnych. Odrzucasz potrawy tłuste i z węglowodanami prostymi, a zwłaszcza wszelkie słodycze. 2. 4-7 dni przed zawodami ograniczasz ilościowo [...]
No to wypelnilam. Mam nadzieje ze dobrze. Weszlam rowniez na link do kalkulatora, ale jakies dziwne rzeczy mi tam wychodza. Cos za duzo tych kalorii moj organizm potrzebuje. Wydaje mi sie ze teraz jem duzo mniej ale moze cos pokrecilam... Ela
rozpisz swój trening dokładnie, na 90% jest zly. Napisz jakie cwiczenia na jaka partie? 30 powtórzeń w serii to w hooj dużo, 6 razy w tygodniu to tez za duzo. pozdrawiam kermit
[...] JESTEM TROCHE ZABIEGANY - JAKIE PYTANIA KIEROWALES BEZPOSREDNIO DO MNIE ? Aha czy moge prosic o jakies linki do przepisow niskowe... bo znalazlem tylkko jeden ale tam zbyt duzo ich nie bylo , Aha a co z jajami ile mozna ich jesc tygo przy tej diecie .Dzieki NIE MA OGRANICZENIA CO DO JAJEK . NIE POWIEM CI WIEC ZEBYS JADL 3/DZIEN . JESLI LUBISZ [...]
No z tymże ja mialem 300 tabletek na cykl, efekty takie ze skoczylo mi elegancko na sile, poszly 3 kg wagi, z 74 na 77, chlalem duzo wody okolo 7-8 litrow :D to chyba az za duzo, bo szczalem na biało. W sumie to jestem zadowolony z tego.
Nie chcę najpierw chudnąć! Chcę rozbudowywać mięsnie, a przy okazji chudnąć. Dlatego boję się zeby nie dostarczyć organizmowi zbyt dużo kalorii tym MEGA MASSem 4000. teraz jem codziennie około 2000kcal, ale mogę i chcę zwiększyć do 2800kcal. Powoli powoli się schudnie i bedzią miesnie. Pytanie brzmi: Ile powinienem brac MEGA MASSa, kreatyny i [...]
[...] do lekarza, dostalam do picia laktoze i mierzylam zawartosc h2 co pietnascie minut przez 1.5 godziny. w normie. po wypiciu szklanki fruktozy wartosc wyszla 36 o wiele za duzo. gdyby byla w normie musialabym siedziec jeszcze kolejne dwie godziny badac glukoze. ograniczylam owoce i warzywa, jest troche lepiej ale nie duzo. teraz podejrzewam [...]
przedewszystkim musisz więcej jeść oczywiście na kicku się rozbudujesz ale jeżeli nie masz dużej masy to mięśnie się raczej wzmocnią ale zbyt dużo masy nie nabierzesz raczej ukształtujesz troche sylwetke, proponowałbym ci jeszcze zapisać się na siłownie ale nie trenuj za dużo ponieważ możeszsię przetrenowac zwłaszcza jeżeli jesteś początkującym. [...]
[...] prosze o poprzestawinie posilkow i dobranie odpowiednich proporfji itd, odwdziecze sie, zrobcie z tej diety diete gotowa do zrealizowania, chce taka mase zeby nie przybrac duzo tluszczu a wiec za duzo wegli tez nie jest dobrze, mam 187cm i 80kg, jak chcecie moge wam na maila dac moja fotke i zobaczycie co mi trzeba, pozdro W kupie siła !!!:)
Za dużo ćwiczeń kiedyś robiłem ten sam błąd (dużo osób myśli ze im więcej tym lepiej) i...też dziwiłem sie dlaczego nie rośnie. Teraz robie 2 cw. 3-"dopompowianie" i...RUSZYŁ:D Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony [...]
Wynik na zawodach to wypadkowa wielu zmiennych, czasami bagatelnych, ale mających duży wpływ na wynik. Poza trym nie da się utrzymać dużego wzrostu wyniku. Zależność wyniku od czasu ma przebieg logarytmiczny czyli stałego zwalniania tempa przyrostów. Za dużo oczekujecie od Michała. Na wszystko jest czas. Michał musi być dobrym seniorem, a nie [...]
Tak jak wczesniej napisalem moja przygoda z navy zakonczyla sie na asvab-ie i badaniach, pamietam ze podpisywalem duzo rzeczy i ze jedna z nich bylo pozwolenie na background check. Odnosnie SEAL Chalenge to powiedzieli mi ze dzieki temu kontraktowi mam chyba 4 podejcsia do PT i ze podczas Boot camp 3 wieczory w tygodniu bede cwiczyl z SEAL-ami. [...]
Jedzenie ma byc przyjemnoscia a nie katorga. DOBRZE NAPISALAS, DLATEGO JA ROBIE WSZYSTKO ZEBY BYLO SMACZNE. NIESTETY NIE MOGE SOBIE POZWOLIC NA WSZYSTKO CO CHCE I W TAKICH ILOSCIACH W JAKICH CHCE. TO CENA W MIARE DOBREGO WYGLADU. Czy jest na to jakis zloty srodek i czy slodkie przyjemnosci do poludnia nie zaszkodza? ZASZKODZA O ILE BEDZIE ICH [...]
[...] TO OKOLO 1800PONAD KALORII ... NADAL OPONUJE NAD ZMNIEJSZENIEM . JAKIE SA TWOJE ZRODLA ZDROWYCH TLUSZCZY ? Moje pytani adotyczą następujących kwestii: 1. Czy nie jem zbyt duzo kalorii? MOJA OPINIE MASZ WYZEJ. 2. Czy spozycie 200 gr w limicie dziennym orzechów ziemnych jest akceptowalne - 2*12,5 ww? JASNE - JAK LUBISZ (STARAJ SIE PO PROSTU [...]
oj, dobrze , ze kanarek tu nie zaglądał, bo by zaraz coś powiedział na temat mitu nie jedzenia po 18-tej Bulma masz rację, ze w teojej diecie moze być troszkę za dużo węglowodanów. Nie chce byc natrętna, ale namawiam na Montiego, zajrzyj do podwieszonego posta, jest tam dużo osób ciągle się wspierających. W I fazie jest to dieta prawie lowcarb, [...]
SPECNAZ
